Waarom investeren in een gezonde werkstijl loont – juist nu

Nederlanders zitten te veel – en dat is een stille killer. Met gemiddeld meer dan negen uur per dag zittend doorbrengen, is ons land Europees koploper. En dat langdurig zitten heeft serieuze gevolgen: van diabetes en hartklachten tot mentale problemen en zelfs een verhoogde kans op vroegtijdig overlijden. Vooral tijdens de werkdag is onze inactiviteit het grootst. Gelukkig kunnen werkgevers en werknemers samen veel doen om hier verandering in te brengen – en het hoeft niet ingewikkeld te zijn. “We willen niet alleen gezond blijven tot ons pensioen, maar ook daarna volop van het leven kunnen genieten,” aldus bedrijfsarts Femke van Leeuwen.

Zitten als sluipmoordenaar op de werkvloer

Slechts 45% van de volwassen Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen van het RIVM. De gevolgen zijn voelbaar. “Veel mensen slaan pauzes over of lunchen achter hun bureau,” ziet Van Leeuwen. “Als dat structureel gebeurt, neemt het risico op chronische aandoeningen sterk toe.” Jaarlijks sterven in Nederland ruim 20.000 mensen als gevolg van inactiviteit. En wie denkt dat driemaal per week sporten voldoende is, komt bedrogen uit: dat compenseert het langdurige zitten onvoldoende.

Kleine aanpassingen, grote impact

Regelmatige beweging heeft een bewezen positief effect op je fysieke én mentale gezondheid. “Even de trap pakken of een overleg al wandelend voeren kan al het verschil maken,” zegt Van Leeuwen. Beweging verlaagt stress, verbetert het humeur en bevordert focus. Zelfs 20 seconden bewegen – zoals uitrekken of naar het koffieapparaat lopen – activeert het lichaam en verhoogt de productiviteit. En dat hoeft echt geen sportoutfit te vergen.

Werken met het Leefstijlroer

Een handig hulpmiddel dat ArboNed inzet is het zogeheten Leefstijlroer. Dit model richt zich op zes pijlers: beweging, voeding, slaap, ontspanning, sociale contacten en zingeving. Het helpt werkgevers en werknemers concreet na te denken over vitaliteit. “Medewerkers zijn vaak wél gemotiveerd om gezonder te leven,” aldus Van Leeuwen. “Ze hebben alleen begeleiding of een duwtje in de rug nodig.”

Gezonde keuzes stimuleren als werkgever

Gezond gedrag op het werk begint met het creëren van de juiste condities. Niet iedereen kan zomaar even een wandeling maken. Maar werkgevers kunnen helpen door bijvoorbeeld:

• Sta-werkplekken of dynamische bureaus aan te bieden

• Gezonde voeding aan te moedigen in de kantine

• Wandel- of staand overleg te normaliseren

• Pauzes te stimuleren i.p.v. ontmoedigen

• Autonomie te geven in het indelen van de werkdag

Je hoeft als werkgever geen sportschool te bouwen. Wat telt, is een cultuur die vitaliteit ondersteunt.

Voorkomen is beter dan genezen: het preventieve spreekuur

Een gezonde werkomgeving betekent óók ruimte voor ondersteuning wanneer het mentaal of fysiek minder gaat. Via een preventief spreekuur bij de bedrijfsarts of praktijkondersteuner kunnen werknemers anoniem en vertrouwelijk terecht voor advies. Soms is dit op initiatief van de werknemer, soms biedt de werkgever het uit zorg aan. In beide gevallen geldt: hoe eerder je erbij bent, hoe groter de kans op herstel én behoud van inzetbaarheid.

BRAVO als fundament voor vitaliteit

De BRAVO-thema’s (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning) vormen samen met slaap een krachtig fundament voor leefstijlbeleid. Arbodiensten zoals ArboNed bieden programma’s en workshops om bedrijven hierbij te ondersteunen. Denk aan:

• Meer bewegen: minimaal 150 minuten per week matig intensief

• Stoppen met roken: bespaart € 4.500 per medewerker per jaar

• Alcoholbewustzijn: gericht op langdurige gezondheid

• Gezonde voeding: kleine keuzes, groot effect

• Mentale ontspanning en slaap: essentieel voor focus en veerkracht

Leefstijlpreventie is strategisch werkgeverschap

Volgens Van Leeuwen is het tijd om leefstijl op het werk niet langer te zien als ‘extra’, maar als essentieel onderdeel van modern werkgeverschap. “Met goede begeleiding, preventief onderzoek (zoals RI&E of PMO) en een cultuur die gezondheid serieus neemt, bouw je aan een toekomstbestendig bedrijf. Want gezonde werknemers zijn productiever, gemotiveerder en minder vaak ziek – iets waar elke organisatie in deze krappe arbeidsmarkt baat bij heeft.”